MEDITAR FRENTE AL MAR: UN REGALO PARA LOS 5 SENTIDOS
El mar nos da todo lo que necesitamos para nutrir nuestro cuerpo, pero también nuestra mente. Por eso queremos proponerte una experiencia única para los cinco sentidos: meditar frente al mar y conectarte con él para que puedas poner un poco de pausa a tu día y recargar energías.
A continuación te descubrimos todos los beneficios que tiene la meditación para el cuerpo y la mente, y te contamos cómo meditar frente al mar paso a paso. ¿Te animas a probarlo? ¡Te aseguramos que repetirás!
Los beneficios de meditar frente al mar
La meditación es una práctica cada vez más habitual en nuestro día a día. Lejos quedaron aquellos tiempos en los que la meditación se asociaba a los monjes del Tíbet, y cada día son más quienes dedican unos minutos de su tiempo a desconectar del ajetreo diario y poner un poco de calma a su rutina.
Meditar está lleno de beneficios: relaja el cuerpo y la mente, nos ayuda a conectar con nuestro yo interior, produce una oleada de bienestar y aumenta los niveles de energía. También tiene grandes beneficios cerebrales: según un estudio realizado por Harvard, meditar incrementa la motivación interna, ayuda a construir un sistema inmunológico más fuerte, despierta la mente, induce al buen humor y entre otros muchos beneficios también aleja la negatividad.
Y aunque se puede meditar casi en cualquier lugar, está comprobado que hacerlo cerca del mar todavía potencia más los efectos de la meditación.
De hecho, según el biólogo marino y autor del libro Blue Mind, Wallace J. Nichols, observar una gran cantidad de color azul nos induce a un estado meditativo, que se caracteriza porque nos aporta calma, paz interior y un sentimiento de satisfacción con nuestra vida en general. También nos ayuda a alejar los pensamientos negativos, decir adiós a los hábitos de vida poco saludables, fortalecer la autoestima y resolver problemas.
¿Lo mejor de todo? No importa si no has meditado antes porque cualquiera puede hacerlo: solo tienes que seguir los pasos que te compartimos a continuación.
Cómo meditar frente al mar paso a paso
- Elige el mejor momento para ti. Lo primero que debes saber es que cualquier momento del día es bueno para meditar frente al mar: durante un día de playa, mientras das un paseo o en cualquier momento de tranquilidad. Si tienes la oportunidad, prueba a practicar la meditación durante el amanecer o el atardecer para potenciar todavía más sus efectos
- Viste ropa cómoda. La ropa es uno de los aspectos más importantes para meditar, así que siempre que te sea posible elige ropa cómoda y flexible que no te apriete y con la que no vayas a pasar frío ni calor. Además, trata de llevar contigo una toalla o manta; te ayudará a estar más cómodo.
- Busca un lugar tranquilo. Una de las ventajas de meditar frente al mar es que con solo estar cerca de él vas a poder experimentar una sensación de calma y tranquilidad. Pero si además buscas una zona tranquila y alejada del ruido, eso te permitirá escuchar el ruido natural del entorno y potenciar todavía más los efectos de la meditación.
- Ponte cómodo. Coloca la toalla o manta en el lugar que hayas elegido, preferiblemente cerca de la orilla, y siéntate en una posición cómoda relajando cada músculo de tu cuerpo (aunque si lo prefieres, también puedes tumbarte). Después, cierra los ojos, toma aire profundamente y ve soltando el aire poco a poco mientras vas tomando conciencia.
- Detén tus pensamientos. Permítete disfrutar del momento sin pensar en nada más. Este es un momento para ti, así que relájate y escucha el sonido del mar y de las olas, respira el olor a sal, siente el aroma de la arena mojada y déjate llevar por todas esas sensaciones. Si viene algún pensamiento a tu mente, déjalo ir.
- Incorpórate lentamente. Quédate unos minutos en ese estado de relajación, sintiendo la conexión con el mar. Idealmente, entre 10 y 20 minutos son suficientes para experimentar los beneficios de la meditación pero lo más importante es que escuches a tu cuerpo y regreses cuando te lo pida. Cuando ya te sientas relajado, mueve lentamente cada parte de tu cuerpo, abre los ojos e incorpórate.
¿Te animas a probar la meditación frente al mar? ¡Puedes hacerlo solo o acompañado! Y sin duda, es una forma muy sencilla y práctica de experimentar los beneficios de la meditación. ¡Ya nos contarás qué te pareció!
