Las playas son las grandes protagonistas del verano, lugar de peregrinación para millones de turistas que buscan sol, arena y poder darse un chapuzón. Pero también pueden convertirse en nuestro propio gimnasio, ayudándonos a mantener la forma practicando ejercicios y deporte. En este artículo del blog de Freskibo os propondremos unos ejercicios y deportes ideales para practicar en la arena de la playa.
Sentadillas
Las sentadillas son uno de los ejercicios más populares debido a su sencillez y a los beneficios que tiene para nuestros músculos. Consiste en mantenerse erguido flexionando las rodillas bajando y subiendo las articulaciones. Tonifica los glúteos, abdomen y previene posibles lesiones.
Flexiones
Con las palmas apoyadas en la arena y sosteniéndonos con las piernas estiradas, elevaremos y bajaremos el cuerpo con la fuerza de los brazos. Fortalecerás la parte superior del tronco y trabajarás las abdominales.
Burpees
Una vez terminadas las flexiones y sentadillas, realizaremos un ejercicio que combina los dos anteriores. El burpee es un ejercicio compuesto donde practicamos una flexión, juntamos los pies y damos un salto. Esta rutina es muy completa y tonificaremos gran parte de nuestra msuculatura.
Abdominales
Tumbados boca arriba, con toda la espalda tocando la arena y los pies ligeramente enterrados, subiremos el tronco con la fuerza de nuestros abdominales. Debemos inspirar mientras subimos y expirar al volver a bajar. Muy efectivo para desarrollar los músculos del abdomen.
Running
El running es uno de los deportes individuales más populares y practicarlo en la playa tiene sus beneficios extras. La arena juega dos papeles importantes durante las zancadas, por un lado ofrece más resistencia y por el otro amortigua la presión de cada pisada. Con un extra de resistencia aumentaremos el trabajo de nuestros músculos y del sistema cardíaco. Con la amortiguación permite que nuestras articulaciones sufran menos con el peso de nuestro cuerpo.
Con algunas repeticiones de estos ejercicios, constancia y nuestras Marineras Freskibo, mantendrás la línea y conseguirás tener un cuerpo estilizado y tonificado. En próximas publicaciones veremos diferentes deportes para practicar en la playa. Disfrutad de una vida sana con Freskibo.
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